Как поднять себе настроение?
Как поднять себе настроение?
Настроение — эта штука переменчивая. То оно есть, а тут раз и нет его. Причем его отсутствие или наличие может быть связано со множеством разных факторов. Частенько у нас плохое настроение из-за того, что мы «обесточены» — то есть в нас мало энергии. Мы ее можем растратить на разные вещи: на выполнение нелюбимого дела, на простое переживании в своей голове какой-то негативной ситуации, на стресс и на прочее. Даже отсутствие полноценного отдыха тоже влияет на настроение. В этой статье расскажу про несколько эффективных способов, которые помогут вам поднять настроение. Я их сам использовал и продолжаю использовать. Скажу Вам, что они действительно работают.
3 эффективных способа поднять себе настроение:
1. Принятие позы счастливого и уверенного в себе человека. Как такой человек выглядит? У него прямая спина, подбородок чуть поднят кверху, а на лице огромная улыбка. Так вот и вам для поднятия настроения нужно принять такую позу и продержаться в ней минимум 15 минут. Вы изменяете свое внешнее состояние (пусть даже и с трудом), а это со временем отражается на внутреннем состоянии. Станете чувствовать себя более счастливо, расковано и уверенно.
2. Смех без причины. Говорят, что это признак «дурачины». Но мы не станем обращать на это внимание, а посмеемся от души. И кто придумал такое плохое высказывание, ведь мы же знаем, что смех полезен и продляет жизнь, даже пусть это будет смех без причины. Этот способ сходен с первым тем, что идет работа над внешнем мироощущении, что отражается на внутреннем. Нужно просто начать смеяться и посмеяться без остановки минимум 30 минут. Самое лучшее — это 2 часа. Ощутите потрясающий эффект от смеха не только в плане реального улучшения настроения, но и в плане того, что чувствовать себя станете вообще прекрасно, потому, что продолжительный смех освобождает от многих эмоциональных блоков и хорошо встряхивает «энергетику». Вначале возможно будет сложно заставить себя смеяться, но потом станете смеяться так, что от этого процесса вас будет не оторвать. Только начните и попробуйте посмеяться 30 минут.
3. Визуализация счастья. А здесь уже работа идет изнутри, что влияет как на внутреннее, так и на внешнее состояние. В этом способе нужно просто где-то удобно расположиться (например, лечь на кровать), закрыть глаза и представлять себя улыбающимся и счастливым. 15 минут таких представлений (визуализации счастья) обычно достаточно, чтобы почувствовать счастье и улучшить настроение.
Отличный способ поднять настроение себе с утра: это пожелания счастья. Не случайно говорят, что утренний настрой создает основу для всего настроя на день. Поэтому не нужно оставлять это дело на волю случая, а с помощью одного простого упражнения начать светиться счастьем с утра. Для этого нужно проснуться и куда-то сесть. Можно сесть в позу лотоса или полулотоса. У меня не получалось выполнять это упражнение эффективно из положения лежа (хотя можете попробовать — может у вас получится). Затем нужно просто желать всем счастье и говорить вслух или шепотом постоянно следующую фразу: «Я желаю Всем Счастья». Искренне желать всем счастье 10-15 минут. В итоге, если это делаете искренне, то сами с утра станете светиться счастьем. Это будет очень отчетливо видно по-вашему лицу, особенно по светящимся счастливым глазам. Если все проделать очень качественно, то подобного настроя хватает очень на долго. Практически на весь день.
Конечно, способов поднять настроение намного больше. Вы их и сами знаете. Вот например, есть такие: отдых (сон); занятие любимым физическим упражнением или видом спорта (это только в том случае, если не тянет в сон и есть силы); употребление вкусной еды (хотя не рекомендуется есть тогда, когда в плохом настроении — пищеварение в этот момент плохо работает); прогулка на свежем воздухе; просмотр смешных передач и фильмов; принятие ванны, душа или купание в каком-либо водоеме, бассейне (вода забирает весь негатив с собой); обливание холодной водой; общение с позитивными и доброжелательными людьми; посещение культурных мероприятий (например, поход на концерт или в театр); чтение хорошей книги; прослушивание позитивной музыки; медитация; шопинг (особенно это актуально для женщин, но и мужчин сейчас подсаживают на него) и прочие. Насчет употребление пищи — чтобы еда серьезно подняла настроение, а не только послужила средством заедания негатива, нужно есть с любовью и не спеша, смакуя каждый кусочек. Нужно наслаждаться пищей в прямом смысле этого слова.
Написал статью и пока лазил по картинкам в интернете понял еще один способ, помогающий поднять настроение: нужно просто смотреть на картинки позитивных и улыбающихся людей и прочих счастливых фигур. Как их найти? Нужно искать в поиске по картинкам в Яндексе или в Гугле. Наберите в них какой-либо позитивный запрос. Например, «улыбающиеся люди», «улыбающийся ребенок», «счастье», «отличное настроение» и прочие. И просто смотрите эти картинки. Буквально через 10-15 минут настроение поднимится и у вас.
А какие способы поднять себе настроение знаете Вы? Если есть такие, о которых я не упомянул, либо же желаете раскрыть мой вопрос более глубже, то отпишитесь ниже в комментариях.
Всем успехов и отличного настроения!
